생리통 ※참지마세요!※ 완화시킬 수 있는 방법

 

생리통 완화시킬 수 있는 방법

 

한달에 한번씩 생리통으로 고통받는 여성분들 많으실텐데요!

생리통, 고통 받지 않을 방법이 있다는 사실!

매번 약으로 버티기 보단 근본적인 문제를 해결해야합니다~!

한번 같이 알아보도록 하겠습니다 :D

 

생리통 증상

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생리통의 공통된 증상은 생리주기와 연관되어 통증이 나타나는 것입니다. 앞서 언급한대로 원발성인지 속발(성) 인지에 따라 증상에 차이가 있습니다.

1. 원발성 생리통

원발성 생리통의 증상은 보통 하복부의 골반뼈 바로 위 부위에서 쥐어짜는 느낌의 통증이 느껴지는 것입니다. 생리를 하기 몇 시간 전 또는 직후부터 발생하여 약 2-3일간 지속된 후 증상은 사라집니다. 통증은 산통과 비슷한 양상으로 호소하며 통증의 부위가 허리엉치와 허벅지까지 전달되기도 하고 오심, 구토, 설사와 함께 증상이 심한 경우 실신을 경험하기도 합니다. 보통 초경 후 1-2년 내에 발생하기 때문에 어린 여학생들에게서 흔하지만, 40대 미만의 젊은 여성들에게도 많이 나타납니다. 원발성 생리통은 아랫배를 부드럽게 마사지하거나 지긋이 눌러주는 것만으로도 통증이 완화되는 효과를 볼 수 있습니다.

 

2. 속발성 생리통

속발(성) 생리통이란 골반 내 장기에 이상이 있을 때 나타나는 주기적 통증으로 생리를 시작하기 약 1-2주 전 부터 발생하여 생리가 끝난 후 수일까지 통증이 지속되는 경우가 많습니다. 자궁근종은 자궁근육세포에서 양성 종양을 만드는 것으로 추측하고 있으며, 위치와 크기에 따라 증상이 다양합니다. 자궁근종의 특징은 생리통보다는 비정상적인 출혈이 나타나며, 하복부와 골반을 압박하는 통증의 형태로 나타나기도 합니다.

원발성 생리통이 생리 전 통증이 심하다가 생리가 시작하면 통증이 감소하는 양상을 보이는 것에 비해, 속발성 생리통은 생리가 시작되면서 더욱 심한 경련성 통증으로 나타나기도 합니다. 속발성 생리통과 연관된 질환으로는 자궁내막증, 난관염, 골반염, 수술 후 유착, 자궁 내 장치, 자궁선근증, 자궁 근종, 난소 낭종, 골반 울혈, 자궁 내 폴립, 자궁 기형, 자궁경부 협착 등 종류의 질환이 있습니다.

[네이버 지식백과] 생리통 [dysmenorrhea] 

 

 

예방 및 완화 방법

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저는 생리통이 심한 편은 아니지만, 그래도 매번 월경전 증후군과 함께

기간동안 복부 통증, 소화불량등은 피할 수 없는 고통이라고 여겼는데요.

한의학적 조언과 함께 아래 실천들로 효과를 확실히 보았습니다!

고통이 1/10로 줄었다고 할까요? :D

 

생리통 심한 여성분들은 꼭 여성전문병원이나 한의원에서

진단 및 상담 받아보시길 권해드립니다.

만약, 질병을 동반한 통증이라면 조기에 발견하는게 중요하고

그렇지 않더라도 체질에 맞는 습관 개선으로 고통을 줄일 수 있습니다!

 

1. 몸을 따뜻하게

2. 최소 주 2회 이상의 땀흘리는 규칙적인 운동

3. 물 자주마시기

4. '장'건강 챙기기

생각보다 '장'과 '자궁'은 밀접한 관련이 있다고합니다.

면역에도 중요한 '장'건강 유산균으로 꼭 관리하세요~!

2021.03.03 - [Study Life/건강라이프] - '제2의 뇌'라 불리는 '장' 건강 제대로 챙기고 계신가요?

'제2의 뇌'라 불리는 '장' 건강 제대로 챙기고 계신가요?

5. 균형잡힌 식사

6. 생리통 약은 시작 시 '복용'해야 효과

생리통 약은 자신에게 맞는 약을 선택하여

생리혈이 보이는 시점에 복용해야 효과를 많이 볼 수 있습니다. 

7. 병원 도움 받기

20년 11월부터 한의원에서 생리통에 첩약건강보험이 적용됩니다!

 

2021.03.22 - [Study Life/건강라이프] - 한약 처방도 건강보험료 적용된다는거 알고계셨나요?

이상으로 생리통에 대한 포스팅이였습니다.

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